Viskas apie kreatiną: papildai, Creapure forma, poveikis
Kreatino monohidratas yra vienas populiariausių sporto papildų, plačiai vartojamas jėgos sporte ir fitnese. Šiame straipsnyje apžvelgsime kaip pasirinkti tinkamą kreatino formą.
Kreatino funkcija organizme
Kreatinas – tai natūraliai organizme randama medžiaga. Jis gerina atsistatymą po treniruočių.
Kodėl verta rinktis kreatino monohidratą?
Kreatinas monohidratas yra paprasta ir veiksminga priemonė sportuojantiems. Tyrimai rodo, kad ši forma yra saugi ir efektyvi ilgalaikiam vartojimui.
Kaip vartoti kreatino papildus?
Rekomenduojama paros dozė – apie 5 g kreatino monohidrato. Po kurso patariama padaryti pertrauką 2–4 savaitėms.
Kreatinas kaina ir kur pirkti?
Kreatino papildų kaina priklauso nuo to, ar tai sertifikuotas Creapure produktas. Svarbu rinktis patikimus papildų tiekėjus ar creapure kreatinas sporto prekių parduotuves.
Išvada
Reguliarus vartojimas gali duoti apčiuopiamų rezultatų jau po kelių savaičių. Jeigu siekiate geresnių sportinių rezultatų, kreatinas – puikus pasirinkimas.